So im Laufe der Jahre haben sich an den Hüften und am Bauch ein paar zusätzliche Pfunde angesetzt. Das sieht nicht nur nicht schön aus, es ist auch der Gesundheit im Allgemeinen nicht zuträglich. Also fasst er oder sie den Entschluss, dass Mann oder Frau etwas ändern muss.

Das ist jedoch leichter gesagt als getan. Hört man sich im Kreis seiner Bekannten und Freunde um, hat fast jeder schon einmal den Versuch unternommen abzunehmen. Allerdings mit sehr unterschiedlichen Erfahrungen, auch was so einen Ernährungsplan zum Abnehmen betrifft. Gute Ratschläge und Tipps bekommt man massenweise, und immer genau von den Leuten, die ihr Vorhaben aus welchen Gründen auch immer nicht zum Ziel gebracht haben.

Aber was hilft wirklich?

Man nehme:

• Ein großes Stück Zuversicht – mit Aussicht auf den Erfolg
• Ein bisschen Geduld – um das Ziel zu erreichen
• Ein wenig Zeit – denn schnell geht es nicht
• Und ein ganz großes Stück Guter Wille – sonst ist alles von vornherein zum Scheitern verurteilt
• Einen Ernährungsplan zum Abnehmen – das erleichtert das Unternehmen

Jede einzelne Zutat ist schon eine Herausforderung, aber nur wenn alles zusammen kommt, kann es den gewünschten Erfolg bringen. Ein Ernährungsplan ist ein gutes Hilfsmittel, und ist nicht zwangsläufig als Diätplan anzusehen, denn bei einer Diät gibt es meist Lebensmittel auf die gänzlich verzichtet werden muss. Das trifft bei einem Ernährungsplan zum Abnehmen nicht unbedingt zu.

Wo finde ich einen Ernährungsplan zum Abnehmen?

Ein Ernährungsplan erfordert Kenntnisse über die verschiedenen Lebensmittel, berücksichtigt die Lebensgewohnheiten und er schränkt nicht ein. Natürlich kann man einen solchen Plan selbst erstellen. Aber dafür benötigt man sehr große Kenntnisse aus dem Bereich Ernährungswissenschaft.

Um ein einiges einfacher erhält man einen Ernährungsplan zum Abnehmen bei Institutionen wie den Weight Watchers oder ähnlichen Unternehmen, die gegen einen Monatsbeitrag ihre Programme im Internet anbieten. Es gibt aber auch andere Programme, derer man sich bedienen kann. Kostenlose Online –Programme gibt es zum Beispiel in den Zeitschriften der Apotheken.

Wie funktioniert das mit einem Ernährungsplan?

Bei den Online – Programmen erstellt ein Ernährungscoach einen Plan. Anhand persönlicher Daten wie Körpergröße, Alter und Gewicht wird errechnet, wie viele Kalorien man täglich zu sich nehmen darf. Eine zusätzliche Rolle spielt bei der Berechnung auch, in welcher Zeit man das Gewicht verlieren möchte. Außerdem erstellt der Coach einen Fitness-Plan. Bei einigen der zur Verfügung gestellten Programme kann man noch auswählen ob man lieber an einer „schnellen“ Küche interessiert ist, oder ob man eine zeitaufwendigere Zubereitung der Mahlzeiten bevorzugt. Selbstverständlich gibt es jede Menge Rezepte mit genauen Kalorienangaben.

Ein Tagebuch, in dem Sie die Fortschritte oder auch die missglückten Versuche eintragen ist ebenfalls sinnvoll. Nicht allein weil man sieht, welche Erfolge man schon errungen hat, sondern weil ein solches Tagebuch auch Aufschluss geben kann, unter welchen Bedingungen das Abnehmen leichter oder schwerer gefallen ist.

Alleine oder in der Gruppe

Wenn man allerdings so gar keinen Erfolg zu verzeichnen hat, liegt es nicht unbedingt an dem Ernährungsplan zum Abnehmen. Vielleicht sind Sie einfach nicht der Typ, der zu Hause in seinem Kämmerlein still mit einem Online – Programm arbeitet. Da kann es durchaus Sinn machen, sich einer Gruppe Gleichgesinnter anzuschließen. Das ist zwar meistens mit finanziellen Ausgaben verbunden, aber der Erfolg ist auch schon fast garantiert. Zusätzlich hat es den Vorteil, dass ein Ansprechpartner vorhanden ist, der auch motivierend unterstützen kann, wenn es mal nicht so gut läuft. Auch der regelmäßige Erfahrungsaustausch in der Gruppe trägt dazu bei, dass der Ernährungsplan zum Abnehmen, der übrigens auch ganz individuell erstellt wird, eingehalten wird.

Ein weiterer Aspekt sich für das Abnehmen einer Gruppe vor Ort anzuschließen, ist auch die Möglichkeit, bedingt durch die häusliche Nähe, gemeinsam sportlich aktiv werden zu können. Denn ohne ausreichend Bewegung hilft auch der beste Ernährungsplan zum Abnehmen nur begrenzt. Es ist letztlich ganz gleich, für welche Form, ob Online oder Gruppe, Sie sich entscheiden, der Ernährungsplan zum Abnehmen kann nur dann unterstützend dazu beitragen Gewicht zu verlieren, wenn er nach Möglichkeit zusammen mit einem Fitnessplan auch wirklich befolgt wird.

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