Ich will abnehmen – eine gute Entscheidung

Ich will abnehmen

Irgendwann stellen Sie fest, dass Sie um die Hüften ein wenig angesetzt haben, der Bauch nicht mehr so in Form ist, kurz die Bikinifigur ist ruiniert. Sie beschließen daher, dass sich da etwas ändern muss und sagen sich: Ich will abnehmen. Vielleicht steht ein besonderer Termin an, oder Sie wollen einfach einmal wieder Ihre teuren Jeans tragen. Sie beschließen also – ich will abnehmen.

Wunschgewicht

Es ist eine gute Entscheidung, aber es stellt Sie auch vor eine riesengroße Herausforderung. Als Sportmuffel lehnen Sie jegliche Art von Bewegung ab. Das ist schon einmal das erste Hindernis. Denn ohne sportliche Aktivitäten wird das mit dem – ich will abnehmen – nichts. Es muss ja nicht der Marathon sein, für den Anfang reicht es, nach Feierabend eine Runde um den Häuserblock zu gehen.

Vielleicht wollten Sie auch schon immer einmal einen Hund haben. Das wäre nun die beste Gelegenheit, denn der muss täglich ausgeführt werden. Allerdings sollten Sie daran denken, dass Sie für ein Tier auf lange Sicht verantwortlich sind. Die Versorgung muss auch dann gewährleistet sein, wenn Sie es nicht mit in das Feriendomizil nehmen können. Das nur mal so am Rand.

Ich will abnehmen – leichter gesagt als getan

Ganz so einfach wie es klingt, ist es mit dem – ich will abnehmen – nicht. Denn nur mit gutem Willen allein ist es leider nicht getan. Es stehen Ihnen vielerlei Hilfsmittel zur Verfügung, die Ihnen das Abnehmen leichter machen. Dazu gehören auch gute Medikamente, die in der Apotheke erhältlich sind. Dahingehend wäre es aber im Vorfeld besser, sich mit dem Hausarzt zu beraten, denn die verschiedenen Wirkstoffe in den Medikamenten haben selbstverständlich auch sehr unterschiedliche Wirkungsweisen. Und manche dieser Medikamente müssen sogar vom Arzt verschrieben werden, also es gibt Sie nur auf Rezept.

Wenn Sie sehr viel an Gewicht verlieren müssen, zum Beispiel aus gesundheitlichen Gründen, sollten Sie auch bei Ihrer Krankenkasse nachfragen, in bestimmten Fällen übernehmen die Kassen die Kosten für die Medikamente. Unter bestimmten Voraussetzungen ist es auch möglich eine Kur zu erhalten, die schwerpunktmäßig eine Ernährungsumstellung beinhaltet.

Ich will abnehmen – leicht gemacht

Eine andere Möglichkeit, bei der Aktion – ich will abnehmen – Unterstützung zu finden ist die Teilnahme an den sogenannten Workshops für Ernährungsumstellung wie sie in vielen Städten und Gemeinden mitunter von den Volkshochschulen angeboten werden.

Auch das Internet ist eine sehr gute Quelle, Informationen zu erhalten. Die Angebote an Online – Kursen für Gewichtsmanagement sind sehr vielfältig. Sehr bekannt aus diesem Bereich sind die Weight Watchers. Die Unterstützung die Sie in der Gruppe erhalten ist optimal. Sie haben immer einen Ansprechpartner wenn es mal mit dem – ich will abnehmen – nicht so gut läuft. Außerdem können Sie sich die Erfahrungen der Gruppenmitglieder zu Nutze machen.

Ganz gleich für was Sie sich letztlich entscheiden, eine Gewichtsabnahme bedeutet auch immer eine Ernährungsumstellung, ja sogar eine Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten. Erst recht dann, wenn Sie relativ viel abnehmen möchten oder müssen. Die Werbung verspricht uns zwar ohne Sport und ohne jeglichen Verzicht in relativ kurzer Zeit sehr viel an Gewicht verlieren zu können. Ob dieser Gewichtsverlust allerdings von Dauer ist, da kommen dann schon Zweifel auf.

Andererseits ist eine Umstellung der Ernährung auch nicht der Weltuntergang. Es gibt im Internet und übrigens auch in den Zeitschriften der Apotheken sehr viel Informationsmaterial, das zeigt, dass schon mit wenigen Änderungen viel erreicht werden kann. Anstatt zu Mittag eine Riesenportion Pommes und ein Schnitzel, geht auch ein Salat mit Geflügelfleisch. Und wenn Sie nicht der Salat-Typ sind, sondern Gemüse bevorzugen, gerade im Gemüse sind viele Nährstoffe aber nur wenige Kalorien enthalten. Also optimal, um Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht zu begleiten.

Überhaupt, ein guter Ernährungsplan enthält keine Verbote. Es gibt nichts, was Sie nicht essen dürfen, im Prinzip macht es immer nur die Menge. Und wenn Sie sich das in Ihrem Kopf auseinander gelegt haben, denn da fängt das – ich will abnehmen – an, ist auch das Durchhalten gar nicht so schwer.

Couch Potato – aber ich will abnehmen

Bezüglich der Bewegung, ohne geht es leider nicht. Aber lassen Sie es langsam angehen. Wenn Sie bis jetzt so gut wie nie sportlich aktiv waren, wird es Ihrem Körper und hier im speziellen Ihren Muskeln nicht gefallen. Ein heftiger Muskelkater ist die Antwort auf zu viel Belastung. Also mit nur ein paar Minuten beginnen, und so allmählich steigern. Nordic Walking ist sehr effektiv, und kann zeitlich und auch hinsichtlich der Intensität gesteigert werden. Die Alternative ist die Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio. Übrigens erhalten Sie auch hier Ratschläge und Tipps wie Sie Ihre Ernährung gestalten können.

Ihrem Entschluss – ich will abnehmen – steht also nichts mehr im Weg, und jedes Kilo weniger spornt zum Weitermachen an.

Bildquelle: © chocolat01  / pixelio.de

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