Die Frage, wie kann ich schnell abnehmen, stellt man sich immer wieder. Jedoch wissen die meisten schon von Anfang an, dass das nicht wirklich geht, ohne das die Gesundheit leidet.

Es ist auf jeden Fall ein Unterschied wie viele Kilos Sie abnehmen möchten. Stellen Sie sich die Frage: Wie kann ich schnell abnehmen?, wenn es nur darum geht die über den Winter etwas aus der Form geratene Bikini-Figur wieder zu erreichen, dann lässt sich das, mit einer geeigneten Diät, in wenigen Wochen schaffen. Vielleicht tauschen Sie einfach nur die Bratwurst mit Pommes gegen einen Salat mit Geflügel aus. Ernährungsumstellung im ganz großen Stil muss es nicht sein. Das heißt nichts anderes als ein wenig darauf zu achten was Sie essen.

Sportliche Aktivitäten helfen außerdem, das Wunschgewicht relativ schnell zu erreichen. Das muss nicht zwangsläufig der Besuch in einem teuren Fitness-Studio sein, wenn Sie sich nach Feierabend dazu entschließen können, eine Runde um den Häuserblock zu gehen, ist schon einmal ein guter Anfang gemacht.

Allerdings müssen Sie wie man so schön sagt, auch bei der Stange bleiben. Es funktioniert mit dem wie kann ich schnell abnehmen nur, wenn Sie ein wenig Selbstdisziplin erbringen, sich wirklich am Abend nicht erst auf die Couch setzten, sondern eben einmal ihre Runde drehen. Im Prinzip sind das alles ganz einfache Dinge, aber durchaus dafür geeignet, dass Sie schnell Ihr Wunschgewicht erreichen.

Wobei schnell sowieso relativ ist. Für den einen bedeutet schnell eine Woche, ein anderer ist zufrieden, wenn er es in einem Monat erreicht hat. Gute Motivation erhalten Sie auch, wenn Sie nicht allein, sondern in einer kleinen Gruppe von Leidensgenossen den überflüssigen Pfunden zu Leibe rücken.

Sie haben Interesse an etwas weniger Gewicht?

Wenn es nicht nur die drei oder vier Kilo sind, die sie abnehmen möchten, sondern die richtigen Fettpolster, die sich im Laufe der Zeit, und das sind meist mehrere Jahre, auf Bauch und Hüfte angesetzt haben wird es richtig schwer. Wie kann ich schnell abnehmen ist hier nicht die Frage, hier gilt es einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen.

Dazu müssen Sie sich zuerst einmal mit diesem Gedanken vertraut machen, dass es nicht ausreichend ist, nur weniger zu essen, hier ist eine Umstellung insgesamt erforderlich. Das heißt, die Gewichtsabnahme beginnt zuerst im Kopf. Setzten Sie sich damit auseinander, dass Ihr gegenwärtiger Lebensstil, Ihre Ernährung und Ihre Essgewohnheiten grundlegend geändert werden müssen.

Auch eine gewisse innere Ausgeglichenheit ist die Voraussetzung, um erfolgreich abzunehmen. Jegliche psysische Belastung, nicht ausreichend Schlaf, und wenn Sie ständig unter Strom stehen und nur Stress haben, all das kann Ihr Vorhaben negativ beeinflussen. Manchmal hört man dann solche Begriffe wie Frustessen. Aber genau damit machen Sie sich eventuell mühsam erarbeitete Erfolge wieder zunichte.

Wie kann ich schnell abnehmen – allein oder in der Gruppe?

Wie gesagt, das mit dem schnell abnehmen funktioniert, wenn es nur wenige Kilo sind. Alles andere erfordert Planung. Dazu gehören ein Ernährungsplan, ein Plan wann welche sportlichen Aktivitäten erledigt werden müssen und vor allem der richtige Zeitpunkt.

Klingt jetzt nicht besonders logisch, aber wenn Sie den Kopf mit vielen anderen Dingen voll haben, ist jegliche Anstrengung von vorneherein zum Scheitern verurteilt. Ganz einfach deshalb, weil und das ist die beste Ausrede, Sie sich ja um alles andere kümmern müssen. Da bleibt keine Zeit für Ihre eigenen Belange.

Wieso Ausrede?

Nehmen wir einmal an, Sie wollen 20 Kilo abnehmen. Sie wissen ganz genau, dass das nicht leicht wird. Also wenn nicht jemand hinter Ihnen steht und sie antreibt, seien Sie ganz ehrlich – der Beginn der Diät wird jeden Tag noch einmal verschoben. Heute, weil Sie ins Büro müssen, morgen ist ein Arzttermin und Übermorgen? Da fällt Ihnen dann schon noch etwas ein. Also um eine Ausrede sind Sie sicherlich nicht verlegen.

Aber jetzt einmal ganz ernst – um so viel abzunehmen hilft es Ihnen wenn ein Grund und auch ein zeitliches Ziel vorhanden sind. Ist es das große Familienfest das im nächsten Jahr gefeiert wird, zum Beispiel eine Hochzeit. Vielleicht sogar die eigene?!

Eines sollten Sie auf jeden Fall beherzigen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Ihre Pläne. Unter bestimmten Voraussetzungen kann er Ihnen gute Medikamente empfehlen, die eine Gewichtsabnahme unterstützen können. Und er kann Sie auch mental dabei unterstützen und immer wieder zum Durchhalten motivieren. Sie werden Unterstützung in jeglichen Bereichen als sehr angenehm empfinden.

Hilfe und Unterstützung

Bleibt immer noch die Frage: Wie kann ich schnell abnehmen. Es geht mit der Unterstützung durch eine Gruppe oder der Zuhilfenahme von Medikamenten nicht wesentlich schneller. In der Gruppe verhilft Ihnen der Gruppenzwang zum Erfolg, und mit medikamentöser Unterstützung ist es möglich, schon ganz zu Beginn kleine Erfolge zu sehen.

Nach etwa einer Woche mehr als zwei Kilo weniger – das spornt an. Alles in allen werden Sie dann zwar nicht schnell abnehmen aber dauerhaft, und das sollte letztlich das Ziel sein. Fazit: Abnehmen-ja — schnell nur bedingt!