Ob aus gesundheitlichen Gründen oder wegen des „Damaskus-Effekts“ beim Blick in den Spiegel- es gibt verschiedenste Gründe aus denen der Entschluss gefasst wird, viel abnehmen zu wollen. Dies bedeutet eine erhebliche Veränderung für Sie und auch Ihren Körper. Ihre Lebensqualität wird sich erheblich bessern (zugegeben, das dauert ein bisschen), Ihr Selbstbewusstsein wächst und Sie fühlen sich gesünder und fitter. Alles sehr gute Gründe, das „Projekt Diät“ in Angriff zu nehmen. Hier schadet es überhaupt nicht, wenn Sie die Anführungszeichen weg lassen und Ihre Diät wirklich wie ein Projekt in Ihrem Leben angehen. Schließlich ändert sich Vieles für Sie, während und auch nach der Kur.

Bevor Sie sich für eine Kur entscheiden, sollten Sie sich im Internet umfassend informieren und auch mit Ihrem Hausarzt oder einer Ernährungsberatungsstelle in Verbindung setzen. Nicht nur Ihre Figur, sondern Ihre gesamten Körperfunktionen verändern sich, wenn Sie viel abnehmen. Daher sollten solche großen Diäten fachkundig betreut werden.

Welche Diät ist am besten dafür geeignet?

Tag für Tag braucht der Körper bestimmte Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Allein nur der Sehnerv braucht zehn Gramm Fett am Tag, um seine Funktion uneingeschränkt aufrecht zu erhalten. Viele Hormone und Botenstoffe brauchen verfügbares Fett als Katalysator, also als Hilfsstoff, um ihre Wirkung zu entfalten. Sie sehen, einfach radikal Fett weg zu lassen, ist nicht die Lösung. Dem ist noch hinzuzufügen, dass die Ernährungsmedizin inzwischen erforscht hat, dass Fett keineswegs zwingend dick macht, sondern nur in ungünstiger Kombination mit Kohlehydraten auf der Hüfte landet.

Überhaupt gelang es bisher nicht, unter unseren Nährstoffen einen einzelnen „Übeltäter“ zu identifizieren, der für sich alleine die Anzeige auf der Waage nach oben verschiebt. Es scheint, das es hier vielmehr um die Kombination der Nährstoffe geht. Es gilt also: Wenn Sie etwas zu sich nehmen, braucht der Körper auch den Stoff zur Verwertung dazu. Bekommt er den nicht, wird eingelagert (für schlechte Zeiten oder bis der richtige „Zünder“ vorbei schaut). Viel abnehmen gelingt am besten und nachhaltigsten durch eine sinnvolle und vor allem langfristige Ernährungsumstellung.

Abnehmen im Krabben-Stil

Keine Sorge, Sie brauchen jetzt keinen Nebenjob, weil es nur noch Krabbencocktails gibt. Haben Sie schon einmal beobachtet, wie eine Krabbe ihr Revier abschreitet? Nein? Nun, sie geht seitwärts, rückwärts, seitwärts, rückwärts, seitwärts. Wenn sie erfolgreich viel abnehmen möchten, können die kleinen Schalentiere eine gute Inspiration für Sie und Ihre Waage sein. Doch der Reihe nach.

Wenn die Krabbe seitwärts geht, betrachtet sie ihren Bereich und was es da so alles gibt. Auf das Abnehmen übertragen könnte das bedeuten, dass Sie zunächst normal weiter essen, jedoch, sozusagen seitwärts gehend, beobachten, wann Sie was in welchen Mengen essen.

Urteilen Sie in dieser Phase bitte nicht über sich, sondern nehmen Sie einfach Ihre Gewohnheiten ganz bewusst zur Kenntnis. Da Sie nun viel abnehmen möchten, haben Sie irgend wann einmal angefangen zuzunehmen. Sie können Überlegungen anstellen wie: Warum wird dieser Snack jetzt gegessen? Habe ich irgend wann am Tag einmal ein richtiges Hungergefühl? Wie geht es mir, wenn ich einen Snack (oder eine kleine Nascherei) auslasse? Schimpfen Sie nicht mit sich, sondern beobachten Sie einfach.

Geht die Krabbe rückwärts, verschafft sie sich einen größeren Blickwinkel. Also, los geht’s, es wird rückwärts gegangen. Als erstes könnten Sie die Kalorien, die Sie täglich brauchen, errechnen. Dieser Wert wird Grundumsatz genannt. Dann könnten Sie einmal überschlagen, wie viele Kalorien Sie tatsächlich zu sich nehmen. Auch wenn die Werte jetzt nicht schmeicheln, sind sie Grund zur Freude. Sie wollen etwas ändern, und nun wissen Sie auch genau, wo Sie ansetzen können.

Das ist der Schlüssel zum Erfolg. Gehen Sie noch einen Schritt rückwärts: Gibt es vielleicht kalorienärmere Lebensmittel, die den gleichen Effekt haben? Ein Beispiel: Sie knabbern gern vorm Fernseher. Das Knusprige und Würzige ist es, was Ihnen Freude macht. Auf Chips trifft das zu, aber sicherlich auch auf Rohkost. Also: Seitwärts gehen und ausprobieren.

Nehmen Sie sich Zeit, zum seitwärts Gehen. Erlauben Sie sich und Ihrem Körper, sich an solche Veränderungen zu gewöhnen. Dabei sehen Sie schon, wie die Waage anfängt, rückwärts zu gehen. Langsam aber stetig. Das ist das Geheimnis, mit dem Sie dem Jojo-Effekt ein Schnippchen schlagen. Hier gilt, was schnell geht, kommt schnell wieder; was langsam geht, kommt langsam (oder auch gar nicht) wieder.

Daher sollten Sie auch die Waage immer wieder seitwärts gehen lassen, also Phasen einschieben, in denen Sie Ihr Gewicht einfach nur halten. So kann sich auch Ihr Körper auf das leichtere Lebensgefühl einstellen, das kommt, wenn Sie viel abnehmen. Das Herz bemerkt langsam, dass es entlastet wird und auch die Haut braucht Zeit, sich über der schlankeren Silhouette wieder zu straffen. Hochwertige Produkte und andere wertvolle Unterstützung auf dem Weg zum leichteren Leben finden Sie im Internet.

Bildquelle: © Michael Leps  / pixelio.de